Научись задавать себе вопросы, которые двигают к решению, а не застревают в прошлом.
В начале ты выберешь реальную задачу, а в конце выйдешь с конкретным планом действий.
Проактивное мышление — это не «быть удобным», а видеть: что я могу сделать, на что я могу повлиять
и с какого шага начать.
О чём этот тренажёр
Здесь ты тренируешь не «идеальные ответы», а привычку задавать себе вопросы, которые двигают вперёд.
Цель
Переключить мышление с «почему со мной это происходит?» на «что я могу сделать?» и
выходить из тренажёра с понятным планом по своей реальной задаче.
Как всё будет
5 шагов:
0 — формулируешь задачу;
1 — смотришь на свой текущий стиль мышления;
2 — тренируешься на кейсах;
3 — мини-игра на скорость выбора вопросов;
4–5 — разбираешь свою задачу и собираешь план действий.
Правила тренажёра
Выбирай реальную задачу — рабочую или личную. С ней ты пройдёшь все шаги.
Здесь нет «правильных» ответов. Важно, как ты формулируешь вопросы.
Пиши честно для себя. Никто, кроме тебя, эти ответы не увидит.
Не застревай подолгу на одном шаге — лучше вернуться ещё раз в другой день.
В финале выбери один маленький шаг на ближайшие 24 часа и сделай его.
Правила можно открыть в любой момент по значку «?» в правом верхнем углу.
0 Моя задача
1 Портрет мышления
2 Кейсы
3 Мини-игра
4 Вопросы к задаче
5 Ответы и план
Шаг 0. С чем ты хочешь поработать сегодня?
Перед тем как тренировать мышление, выбери реальную ситуацию. Это может быть рабочий вопрос, конфликт,
сложное решение или личная цель, которая застряла.
Пиши так, как думаешь. Это только для тебя. В финале мы вернёмся к этой задаче и соберём под неё план.
Шаг 1. Как ты думаешь сейчас
Выбери тот вариант, который честно ближе к твоей реальной реакции. Здесь нет «хорошо» и «плохо» —
мы просто смотрим, куда чаще смотрят твои мысли: в прошлое и виноватых или в решения и будущее.
Ситуация 1 из 6
Ситуация 1. Сорвался дедлайн
Проект сорвался по срокам, клиент недоволен, сверху прилетела критика.
Ситуация 2. Сложный сотрудник
Сильный сотрудник стал опаздывать и срывать задачи, говорит, что «система против него».
Ситуация 3. Критикуют идею
На планёрке твою идею быстро «заболтали» и перешли к другим темам.
Ситуация 4. Сильная усталость
Ты чувствуешь сильную усталость, ничего не хочется, всё раздражает.
Ситуация 5. Отказ в проекте
Ты подал заявку на проект/повышение, но тебе отказали.
Ситуация 6. Повторяющийся конфликт
Очередной конфликт: вы снова поссорились по одному и тому же поводу.
Шаг 2. Какие вопросы ты задаёшь в кейсах
Сейчас важно не придумать идеальное решение, а честно увидеть,
какие вопросы у тебя появляются автоматически. Пиши так, как думаешь.
Кейс 1 из 3
Кейс 1. Сотрудник и клиенты
Сильный и раньше надёжный сотрудник стал часто допускать ошибки. Клиенты жалуются, что он резкий и невнимательный.
Он говорит, что «устал и ничего не хочет».
Напиши 3–5 вопросов, которые у тебя возникают в этой ситуации.
Кейс 2. Новый проект не двигается
У тебя есть идея нового проекта. Ты уже рассказывала о нём несколько раз, но всё застряло на уровне
«да, интересно, потом подумаем». Время идёт, а проект не запускается.
Какие вопросы ты задаёшь себе про эту ситуацию? Напиши 3–5.
Кейс 3. Личный выбор
Ты давно думаешь о смене работы/роли/направления, но то становится страшно, то не до этого, то появляются
срочные дела. Внутри — ощущение застоя.
Напиши 3–5 вопросов, которые чаще всего возникают у тебя в голове.
Подсказка: обрати внимание, сколько вопросов у тебя про «почему это так» и «кто виноват», а сколько — про
«что я могу сделать» и «как двигаться дальше». На следующем шаге мы потренируемся переключаться в режим решений.
Шаг 3. Мини-игра: тренируем скорость мышления
Будут короткие ситуации и варианты вопросов. Выбирай вариант, который больше всего
двигает к решению, а не в обиды и объяснения. Не думай долго — выбирай интуитивно.
Представь, что у тебя несколько секунд на выбор в реальной жизни.
Мини-кейс 1 из 7
Мини-кейс 1. Сорвалась встреча
Партнёр в последний момент отменил важную встречу, к которой ты готовился/готовилась.
Мини-кейс 2. Негативная обратная связь
Руководитель дал тебе жёсткую обратную связь, и тебе неприятно.
Мини-кейс 3. Отложенный личный проект
Ты уже несколько месяцев откладываешь личный проект (курс, блог, спорт).
Мини-кейс 4. Конфликт с коллегой
Коллега при всех резко откомментировал твою работу.
Мини-кейс 5. Нагрузка и хаос
Задач много, всё горит, ничего не успеваешь.
Мини-кейс 6. Сложный клиент
Клиент пишет раздражённые письма и придирается к мелочам.
Мини-кейс 7. Мало поддержки в команде
Ты чувствуешь, что в команде мало поддержки, все сами по себе.
Шаг 4. Собираем вопросы к твоей задаче
Сейчас твоя цель — не искать виноватых и не доказывать, что тебе тяжело.
Твоя цель — собрать вопросы, которые откроют новые решения.
Твоя задача сейчас:
Подсказка: старайся избегать вопросов, которые начинаются с
«почему это со мной происходит?», «почему они так делают?», «кто виноват?», «когда они уже…?».
Вместо этого пробуй вопросы:
— Что я хочу получить в итоге?
— Как я могу повлиять на ситуацию?
— Для чего я хочу это менять?
— Какой первый шаг я могу сделать?
— Кто или что может мне помочь?
Кажется странным? Просто попробуй — часто уже на этапе вопросов начинают появляться новые ответы.
Похоже, часть вопросов уводит тебя в прошлое и поиск виноватых (начинаются с «почему/кто/когда…»).
Можешь вернуться к ним и переформулировать, начиная с «что/как/для чего» — так решения находятся быстрее.
Шаг 5. Ответы и проактивный план
Сейчас у тебя есть список вопросов к себе. Пройди по ним один за другим и честно ответь.
Достаточно 1–3 строк на каждый вопрос.
Напоминание: не обязательно отвечать идеально. Главное — конкретно и по-честному для себя.
Один маленький, но конкретный шаг. То, что реально можешь сделать в течение суток.
Твой проактивный план по задаче
Сегодня твой условный индекс проактивности —
— из 100.
Каждый следующий заход поможет его усиливать.
